아이나 요가&필라테스

전통적인 요가 중 하나로, 연속적인 호흡과 동적인 움직임을 통해 정신과 몸의 조화를 추구합니다.

물 흐르듯 이어지는 플로우 속에서 유연성과 근력을 모두 강화하고 균형 감각을 기를 수 있습니다. 기초 요가 자세를 기반으로 다양하고 자유로운 형태의 움직임으로 뻗어나갑니다.

몸의 중심을 이루는 코어와 사이드 코어 근력을 단련하여 바르고 균형 잡힌 자세를 찾아갑니다. 크로스핏을 접목한 유산소 운동으로 체력을 증진하고 근지구력을 향상시킵니다.

깊은 이완과 휴식을 위한 요가입니다. 긴 호흡과 충분한 시간을 들여 스트레스를 이완하고 몸을 개운하게 만들어요.

비대칭을 개선하고 균형 감각을 깨우기 위한 요가입니다. 좌우 감각의 차이를 느끼고 균형을 잡아가는 것에 집중합니다.

천천히 움직이는 동작을 통해 관절 유연성을 향상시키고, 기초 근력을 강화하여 일상생활에 활력을 줍니다. 몸과 마음의 연결을 통해 안정감을 증진시킵니다.

전신의 체지방을 태우는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 지방을 감량하고 균형 잡힌 몸을 만듭니다. 특히 복부 지방을 감소시키고 건강하고 탄력 있는 몸을 만듭니다.

거북목, 굽은 어깨, 굽은 등, 휜 다리 등 불균형과 비대칭을 교정합니다. 바른 자세를 인지하고 스스로 유지할 수 있는 힘을 기릅니다.

코어 근력 강화를 통한 신체 안정성과 균형을 찾고, 신체에 탄력성과 활력을 증진합니다. 다른 운동을 병행하시는 분들께 균형 있는 신체 발달을 위해 추천합니다.

디스크 또는 척추 질환의 수술이나 시술 후 빠른 일상생활 복귀와 정상적 기능 회복을 위한 프로그램입니다.

오십견, 골다공증 등을 예방, 관리하고 만성 통증을 감소시킵니다. 수술 후 일상생활에의 빠른 복귀와 정상적 기능 회복을 돕습니다.